ความเย็นฉ่ำเป็นอีกหนึ่งตัวกระตุ้นสำคัญ ที่ทำให้ร่างกายของใครหลายคนเจ็บออดๆ แอดๆ โดยเฉพาะอาการปวดเมื่อยตามข้อต่างๆ ทั่วร่างกาย สาเหตุที่อาการปวดข้อมักจะกลับมาในหน้าฝน
ก็เพราะภาวะเกินของธาตุต่างๆ คือธาตุลม และความชื้นที่มาพร้อมกันเข้าสู่ร่างกายและจะค้างอยู่ตามช่องว่างของกล้ามเนื้อเรียกอีกอย่างว่า “โรคลมในเส้น” ทำให้เลือดลมไหลเวียนไม่สะดวก เกิดภาวะเลือดลมอุดตันสะสมนานๆ จะทำให้เกิดภาวะพร่องพลังของไตและตับ ถ้ายิ่งสะสมในอวัยวะสำคัญทั้งอาการปวดข้อจะเรื้อรังและแก้ยากมากขึ้น และนี่คืออีกหนึ่งสาระสุขภาพที่จะช่วยให้คุณอุ่นใจเมื่อมีอาการเฉียบพลันแบบ ปวดๆ หายๆ ตามสายฝนโปรย ที่เรานำมาฝาก อาการปวดข้อทั้งชนิดเรื้อรังและไม่เรื้องรัง สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยๆ เมื่อร่างกายกระทบอุณหภูมิเย็นขึ้น เราจึงควรรู้จักวิธีป้องกันในแบบต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยง และรับมือกับอาการ ที่อาจเกิดขึ้นโดยเฉียบพลัน และนี่คือ 7 วิธีดีๆ ที่น่าอ่านน่าจดจำเคล็ดลับป้องกันและบรรเทาอาการปวดข้อในหน้าฝน
🔴 กินป้องกันปวด
การได้รับอาหารที่มีสารต้าน ออกซิเดชั่นในปริมาณเล็กน้อย ได้แก่ ธาตุ ซิลเนียม วิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเอ จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคนี้ได้ ดังนั้นอาหารประจำวันควรมีผัก และผลไม้สดในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อให้ได้รับวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน ส่วนอาหารที่เป็นแหล่งวิตามินอี ได้แก่ น้ำมันพืช ถั่วเปลือกแข็ง ผลอะโวคาโดและเมล็ดทานตะวันอาหารที่มีซีลีเนียมได้แก่ ปลาที่มีไขมันมาก ธัญพืชและไข่ นอกจากนี้ปลา ที่มีไขมันหรือน้ำไขมันหรือน้ำมันปลา ยังมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่อาจช่วยลดการอักเสบภายในร่างกายด้วย
🔴 บรรเทาด้วยอุณหภูมิประคบ
การใช้อุณหภูมิช่วย โดยใช้ความร้อน อาจจะเป็นกระเป๋าน้ำร้อน ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อน หรือวิธีบ้านๆ โบราณๆ อย่างใช้ใบพลับพลึงยังไฟ จากนั้น ประคบข้อต่อที่เจ็บ 20 นาทีประมาณวันละ 3 ครั้ง ทำให้เลือดไหลเวียนมากขึ้นและช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อแต่ถ้าใช้ความเย็น ก็สามารถบรรเทาอาการปวดได้เฉียบพลัน
🔴 รับประทานน้ำมันตับปลาวันละ 2 ช้อนโต๊ะ
การรับประทานน้ำมันตับปลาวันละ 2 ช้อนโต๊ะ ช่วยลดอาการปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกายยิ่งเป็นอาการปวดจากโรคข้อต่ออักเสบยิ่งเป็นอาการปวดจากโรคข้อต่ออักเสบยิ่งได้ผล และไม่มีผลข้างเคียงเหมือนการใช้ยาแก้ปวด เช่น แอสไพรินหรือแม้แต่พาราเซตามอล ซึ่งหากรับประทานเป็นประจำอาจเสี่ยงต่อโรคความดันสูงและโรคหัวใจ ถึงแม้น้ำมันตับปลาจะไม่สามารถรักษาโรคข้ออักเสบได้ทั้งหมดแต่ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่หาง่าย ราคาถูกและไม่เป็นอันตรายอีกด้วย
🔴 ออกกำลังบริหารข้อบ่อย ๆ
เคลื่อนไหวข้อ และฝึกกายบริหารเป็นประจำทุกวัน อย่าอยู่นิ่งๆเพราะยิ่งอยู่นิ่งข้อยิ่งแข็งฝืดและขยับยากยิ่งขึ้น ดังนั้นการฝึกกายบริหารในท่าต่างๆ ท่าละ 10 ครั้งทำซ้ำทุก 1-2 ชั่วโมง จะช่วยทำให้ข้อลดความฝืดและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น การออกกำลังกายในสภาพไร้น้ำหนัก เช่นว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบที่สำคัญควรรู้สมดุลร่างกายของตนเองว่า เมื่อใดควรพักข้อที่อักเสบ และเมื่อใดควรให้ข้อนั้นออกกำลังกาย จะช่วยให้รับมือกับโรคได้ดีขึ้น เช่นเมื่อข้อเกิดการอักเสบรุนแรงขึ้นให้หยุดการออกกำลังกายบริเวณข้อทันที และเริ่มออกกำลังใหม่เมื่อการอักเสบลดลงแล้ว
