ทานผักและผลไม้หลากสีเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันกรดไขมันโอเมก้า-3 ต้านการอักเสบ มลภาวะเป็นพิษและความเครียดเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ ฉะนั้นเราจึงต้องสู้กับโรคภูมิแพ้ ด้วยอาหารธรรมชาติ อาการของโรคภูมิแพ้ นอนไม่หลับ หลับๆ ตื่นๆ อ่อนเพลียโดยไม่รู้สาเหตุ มีอาการคันแบบเป็นๆ หายๆ มีน้ำมูกไหลตอนเช้า จามมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ในการช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงเพื่อมีแรงต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ โดยเฉพาะการกินผักและผลไม้หลากสีสัน เช่น สีแดง สีส้ม สีเหลือง สีเขียว หรือสีม่วง

🔴 อาหารต้านการอักเสบ เมื่อเป็นโรคภูมิแพ้ก็จะมีการอักเสบภายใน อาหารที่จะช่วยรักษาอาการอักเสบภายใน อาหารที่จะช่วยรักษาอาการอักเสบก็คือปลาทะเลน้ำลึก (มีกรดไขมันโอเมก้า 3) และถั่วเหลือง

🔴 ดีท็อกซ์ตับ ตับมีหน้าที่ขับสารพิษออกจากร่างกายเมื่อตับแข็งแรงและทำงานได้ดีก็จะช่วยให้อวัยวะส่วนอื่นๆ ในร่างกายมีสุขภาพดีไปด้วย อาหารที่ช่วยตับขจัดสารพิษ ก็คือผักและผลไม้ที่มีรสขม เช่น มะระ ส้มโอ หน่อไม้ฝรั่ง

🔴 ภูมิแพ้อาหาร อาการภูมิแพ้ส่วนใหญ่มักเกิดจากอาหารที่กินแล้วเกิดการสะสมในร่างกายจนก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ เมื่อพบว่าแพ้อะไร ก็ให้หยุดกินอาหารที่แพ้เป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อให้ระบบต่างๆของร่างกายกลับสู่สมดุลการป้องกันโรคภูมิแพ้ ออกกำลังกายกลับสู่สมดุลการป้องกันโรคภูมิแพ้ ออกกำลังกายอย่างน้อยที่สุดสัปดาห์ละ 3 วัน ละนั่งสมาธิมีไลฟ์สไตล์ที่สมดุล นั่นคือนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ และกินอาหารที่มีประโยชน์อาหารที่แนะนำก็คือผักผลไม้ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ข้อสำคัญคือขณะกินอาหารให้มีสมาธิกับการกิน ไม่ใช่กินไปทำงานไป หรือกินไปเดินไป เพราะเมื่อเรากินไปทำงานไป เลือดก็จะไปเลี้ยงที่สมอง และออกซิเจนก็จะไปที่สมองทำให้กระเพาะอาหารทำงานได้ ไม่เต็มที่ ส่งผลให้ระบบการย่อยมีปัญหาเพราใช้พลังงานผิดที่ผิดทางการทำอาหารกินเองจะดีกับกระเพาะอาหารเพราะขณะที่เตรียมทำอาหารก็เหมือนเปิดปุ่มสัญญาณให้มีการหลั่งน้ำย่อย เมื่อเราปรุงเสร็จแล้วกินก็จะทำให้มีการย่อยดี ซึ่งจะช่วยให้ระบบการย่อยมีความสมดุล

Tip : ควรกินข้าวกล้อง เพราะสีน้ำตาลหรือสีแดงที่เคลือบข้าวกล้องคือสารแอนตี้ออกซิแดนท์ชั้นยอด ส่วนข้าวขาวนั้นมีแต่แป้งและน้ำตาล