เข้าสู่หน้าหนาวแล้ว ในช่วงฤดูหนาวอาจทำให้หลายท่านป่วย เป็นไข้หวัด หรือไข้หวัดใหญ่ แต่สำหรับบางคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ เมื่อเจออากาศเย็นๆ คงทำให้มีอาการแพ้มากขึ้น เช่น จาม น้ำมูกไหล หรือบางคนที่เป็นโรคหอบหืด โรคปอดเรื้อรังอยู่ก่อนแล้วก็อาจมีอาการหอบมากขึ้นได้ โดยเฉพาะยิ่งถ้าติดไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ร่วมด้วย คงแย่แน่เลยครับเพราะฉะนั้น การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะถ้าสุขภาพดี จะลดโอกาสการเจ็บป่วยลง ลองปฏิบัติตาม 8 วิธีในการดูแลสุขภาพ เพื่อรับมือกับช่วงหน้าหนาวกัน
🔴 1. ดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำมากๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
🔴 2. หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัดหรือ ไข้หวัดใหญ่ และไม่ควรใช้ขอองร่วมกัน เช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ จาน ชาม ช้อน เป็นต้น
🔴 3. อยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเท ไม่เข้าไปในที่แออัด
🔴 4. หากเป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ควรมีผ้าปิดปากและจมูกเวลาไอ จาม และไม่คลุกคลี กับผู้อื่นและหมั่นล้างมือบ่อยๆ
🔴 5. หลีกเลี่ยง จากการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และยาเสพติดต่างๆ เนื่องจากอาจทำให้สุขภาพร่างกายเสื่อมโทรมมีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย
🔴 6. ล้างมือบ่อยๆ เนื่องจากเราอาจไปสัมผัสกับเชื้อโรคคืออยู่ตามสิ่งของต่างๆ เช่น ราวบันได ลูกบิดประตู แก้วน้ำ เป็นต้น โดยล้างมือด้วยสบู่ธรรมดา 15-20 นาที หรือใช้น้ำยาล้างมืออื่นๆ
🔴 7. รักษาร่างกายให้อบอุ่นในช่วงฤดูหนาวหรือช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง ในที่ที่หนาวมาก ควรสวมหมวกเพื่อลดการถ่ายเทความร้อนออกจากร่างกาย
🔴 8. ดูแลเรื่องผิวหนัง โดยการทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่ตลอดเวลา ใส่เสื้อผ้าหนาๆ ถ้าอากาศหนาวมากไม่อาบน้ำนานๆ ในที่ที่หนาวมาก หลังอาบน้ำควรทา “โลชั่นบำรุงผิว” ที่มีส่วนประกอบอย่างเช่น โอเมก้า3 และ 6 มาก เป็นตัวช่วยปกป้องความชุ่มชื่น ไม่ให้สูเสียไปด้ง่าย ดังนั้น การใช้มอยส์เจอไรเซอร์ให้ได้ผลดีที่สุด นั่นคือ คุณจะต้องใช้ให้บ่อยที่สุดอย่างน้อยคือ เวลาเข้านอน-เย็น ถ้าอยู่ในช่วงระหว่างวันควรใช้โลชั่น หรือมอยส์เจอไรเซอร์ ที่มีเนื้อครีมบางเบาและ SPF กันแดดด้วยส่วนกลางคืนนั้น ควรใช้ที่มีเนื้อครีมเข้มข้น ในกรณีที่มีปัญหาริมผีปากแตกควรทาด้วย “ลิปสติกมัน” และไม่ควรเลียริมฝีปากอย่างน้อยๆ
ควรหมั่นดูแลสุขภาพตลอดเวลาเพราะจะเป็นการป้องกันโรคที่ดีที่สุด และไม่มีใครรู้ว่าความเจ็บป่วยจะเกิดขึ้นกับตัวเราเมื่อไหร่ การที่เราสุขภาพดีอาจทำให้เราเจ็บป่วยน้อยลง