กินวิตามินอะไรถึง ผิวขาว ใส ดูดี

กระแสเทรนผิวขาวกำลังมาแรง มีวิตามินมากมายที่สรรพคุณผิวขาวใส แต่แล้วควรกินวิตามินตัวไหนเพื่อให้ผิวขาวสุขภาพดี ลองมาดูกันว่า วิตามินที่ช่วยให้บำรุงผิวขาวจริงๆ แล้วเราควรรับประทานอาหารเสริมตัวไหน ลองมาทำความรู้จักวิตามินที่สามารถช่วยให้ผิวขาวใสกันดีกว่า นอกจากนั้นยังช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงและการเลือกรับประทาน วิธีการรับประทานอาหารเสริมให้ได้ผลดีที่สุดกับสุขภาพกายและสุขภาพผิวพรรณลองมาดูกัน

🔴 Q10 ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายแขนงมีส่วนช่วยในการชะลอริ้วรอย บนใบหน้าได้ค่ะ โดยเฉพาะโคเอนไซม์คิวเท็น ซึ่งเป็นโคแฟกเตอร์ที่ช่วยให้ผิวไม่ถูกอนุมูลอิสระจากแสงยูวีทำร้าย และเบต้าแคโรทีน ซึ่งเปรียบเสมือนสารกันแดดจากภายในและเลือกทานในตอนเช้าหลังมื้ออาหาร

🔴 Fish oil หรือ น้ำมันปลา เม็ดนี้ช่วยต่อต้านการอักเสบในร่างกาย ตามทฤษฎีความชรา เขาว่ากันว่า การแก่นั้นเกิดจากการอักเสบในระดับเซลล์ที่เราไม่สามารถ เห็นได้ด้วยตาเปล่า การรับประทานน้ำมันปลา ซึ่งมีสาร EPA และ DHA สูง จะช่วยลดการอักเสบ และชะลอความชราได้ อีกทั้งยังช่วยลดคอลเรสเตอรอลในเลือด

🔴 วิตามินรวม จะมีวิตามินตั้งแต่ A-Z เคยหากว่าคุณเป็นคน ทำงานหนัก จนไม่มีเวลารับประทานอาหารครบห้าหมู่ ไม่ค่อยได้ทานผักผลไม้สดๆการรับประทานวิตามินรวมเสริม ก็จัดว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย

🔴 Vitamin C หรือวิตามินซี เม็ดนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ต้องดูด้วยว่า การรับประทาน วิตามินซีมากเกินไป มีผลข้างเคียงแค่ ทำให้ปัสสาวะบ่อยเกินไป เพราะวิตามินซีจะถูกขับออกมาทางปัสสาวะหมด เห็นหรือไม่ว่า การสนใจดูแลตัวเองนั้นเป็นสิ่งดี แต่การรับประทานวิตามินควรที่จะสารที่มีสารอาหารซ้ำซ้อน อาจจะเสียประโยชน์ไปได้ ทางที่ดี ตรวจเลือดหาระดับวิตามิน อนุมูลอิสระ และสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อให้ได้สูตรวิตามินที่ตรงกับความต้องการที่จะบำรุงผิวพรรณและสุขภาพได้โดยไม่ต้องเปลืองเงิน มากมายที่สำคัญต้องดูแลรักษาสุขภาพร่างกายโดยการออกกำลังกายด้วย