ผู้หญิงเราเมื่อก้าวเข้าสู่วัย 45 เราคงรู้ดีว่าความเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ กำลังคืบคลานมา รวมทั้งภาวะการเสื่อมถอยด้านร่างกาย ในวัน 45 อัตราการเผาผลาญพลังงานจะลดลง น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงในโรคต่าง ๆ และ 1 ใน 4 ของผู้หญิงวัยนี้จะมีธาตุเหล็กน้อยลง ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียตลอดเวลา การออกกำลังกายและธาตุเหล็กจึงสำคัญมาก โดยเฉพาะเมื่ออายุยิ่งมากขึ้นช่วงนี้คือเวลาที่คุณจะลงทุนในด้านสุขภาพร่างกาย การกินอาหารที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ โรคต้อกระจก และมะเร็งบางชนิด และนี่คือ 2 กลุ่มสำคัญสำหรับเสริมสร้างพลังของสาววัยนี้ที่ห้ามพลาด
🔴 ธาตุเหล็ก : มีความสำคัญในการผลิตฮีโมโกลบิน ซึ่งช่วยในการเก็บและนำออกซิเจนเข้าไปในเซลล์เม็ดเลือดแดง เพื่อนำไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แต่ภาวะโลหิตจางจากธาตุเหล็กต่ำนั้น อาจพบได้ทั่วไปในผู้หญิงที่มีประจำเดือน เพราะการมีประจำเดือนหรือการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดภาวะขาดธาตุเหล็กได้
🔴 สารต้านอนุมูลอิสระ : เมื่อเซลล์ต่าง ๆ ใช้ออกซิเจนในกระบวนการเผาผลาญ ของเสียที่หลงเหลืออยู่ก็คืออนุมูลอิสระ ที่ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคเบาหวาน สารต้านอนุมูลอิสระคือ แร่ธาตุ สารอาหาร และไฟโตเคมีต่าง ๆ (เช่น วิตามินเอ ซี อี ซีลีเนียม ฟลาวานอยด์ CoQ10 กลูต้าไธโอน ฯลฯ) ที่ช่วยปกป้องเซลล์ของเราจากอนุมูลอิสระ และช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคดังที่กล่าวได้