ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนเมืองในทุกวันนี้ ทำให้ผู้ชายอย่างเราต้องใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ และไม่ค่อยจะละเอียดอ่อนในเรื่องอาหารการกินในแต่ละวันเท่าไหร่ จึงทำให้ผู้ชายจำนวนไม่น้อยไม่ค่อยได้รับสารอาหารที่จำเป็นเท่าที่ควร กลับกัน ส่วนที่เกินความจำเป็นคงเยอะกว่า เช่น ไขมัน แต่คุณๆ รู้ไหมว่า จริงๆ แล้ว การดูแลเรื่องอาหารการกินนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิด เพราะมีอาหารเสริมอยู่หลายอย่างที่เป็นประโยชน์กับตัวเรามากเลยทีเดียว วันนี้ก็เลยขอนำเรื่องของอาหารเสริมหลัก 5 ชนิด สำหรับผู้ชาย ที่สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงมาฝากกัน เพื่อให้ผู้ชายทั้งหลายได้มีสุขภาพดีกันมากขึ้น มีอะไรบ้างไปดูกันเลย

🔴 วิตามินรวม
มีผลสำรวจออกมาว่าผู้ชายกว่า 80% นั้น รับประทานอาหารผักและผลไม้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ดังนั้น วิตามินรวม จึงเป็นทางเลือกหนึ่งของผู้ชายที่ไม่ค่อยทานผักผลไม้ โดยคุณสามารถเลือกทานวิตามินรวมเพียงหนึ่งเม็ด ที่ประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ครบถ้วนสำหรับ 1 วัน อย่างไรก็ตามคุณผู้ชายควรเลือกวิตามินรวมสูตรสำหรับผู้ชายด้วย เพราะวิตามินรวมสูตรอื่น อาจทำให้คุณได้รับวิตามินและสารอาหารที่มากเกินไปหรือขาดวิตามินบางตัวไป ทำให้การทานวิตามินรวมไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร และหากได้รับแร่ธาตุเกินความจำเป็น อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ด้วย ดังนั้น ก็ต้องพิถีพิถันในการเลือกทานวิตามินรวมกันด้วย

🔴 โปรตีน
ร่างกายของเรามีการสูญเสียกล้ามเนื้อและโปรตีนได้ตลอดเวลาจากหลากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด การมีบาดแผลต่างๆ การออกกำลังกายหนัก การผักผ่อนไม่เพียงพอ แม้กระทั่งการรับประทานอาหารที่ไม่ครบหมวดหมู่ เช่น หากร่างกายได้รับคาร์โบโฮเดรตและไขมันไม่สมดุลกับปริมาณความต้องการ กรดอะมิโนในร่างกายก็จะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานทดแทนในรูปของกลูโคส ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียโปรตีนเพิ่มขึ้น ขณะที่กลไกในการสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายจะเกิดขึ้นสม่ำเสมอ ด้วยการนำโปรตีนไปใช้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ถูกทำลาย โดยเปลี่ยนโปรตีนที่ได้รับจากอาหารมาเป็นกรดอะมิโน แล้วนำไปผลิตเซลล์ใหม่ทดแทนเซลล์ที่สูญสลายไป

🔴 ชาเขียว
คุณเชื่อหรือไม่ว่า ชาเขียวช่วยเผาผลาญไขมันได้ โดยจากการศึกษาพบว่า สัตว์ที่ทานชาเขียวมีน้ำหนักตัวที่น้อยกว่าและอัตราการเผาผลาญไขมันที่มากกว่าสัตว์ที่ไม่ได้ทานชาเขียว ดังนั้น ชาเขียวจึงเป็นทางเลือกที่ดีมากเลยทีเดียว โดยคุณสามารถดื่มชาเขียวที่มีคุณภาพได้ถึง 8 แก้วต่อวัน หรือเพียงแค่ทานชาเขียวในรูปอาหารเสริมที่มีชาเขียวล้วนประมาณ 90 มิลลิกรัม วันละ 3 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

🔴 น้ำมันปลา
ถ้าเครือญาติของคุณมีประวัติโรคหัวใจ คุณควรเริ่มทานน้ำมันปลาได้แล้ว เพราะน้ำมันปลานั้นเป็นสิ่งที่ป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ดีทีเดียว โดยผู้เชี่ยวชาญระบุว่า คุณควรรับประทานน้ำมันปลาในปริมาณอย่างน้อย 1 ถึง 2 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม คุณควรเลือกน้ำมันปลาที่ดี ราคาแพงสักหน่อย เพราะน้ำมันปลาเหล่านี้จะไม่มีกลิ่นไม่เหมือนน้ำมันปลาราคาถูกที่อาจทำให้คุณถึงกับสำลักในความคาวได้เลย

อย่างไรก็ดี ในความเป็นจริงแล้ว มีสารอาหารอยู่หลากหลายชนิดเลยที่ผู้ชายควรได้รับในแต่ละวัน แต่หลักๆ แล้ว สารอาหารในอาหารเสริมทั้ง 5 ชนิดนี่แหละ ที่พอเพียงสำหรับคุณและคุณควรทานเพื่อป้องกันโรคทางกาย ทางกรรมพันธุ์ และเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงไปอีกนาน แต่คุณผู้ชายทั้งหลายก็อย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีครบสูตรนั่นเอง