ตอนนี้ใครที่ไม่สนใจสุขภาพคงจะเชยน่าดู เพราะหันไปทานไหนก็มีแต่เพื่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ นวดเพื่อสุขภาพ หรือ อาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่ง อันหลังนี้เป็นที่นิยมมากในยุคนี้แต่จะกินอย่างไรล่ะ ให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด
🔴 กินอาหารเช้า
การกินอาหารเช้านั้นจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้น เพราะฉะนั้นแล้ว ใครที่ไม่นิยมกินอาหารเช้า คงจะหันมากินกันแล้วเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง
🔴 เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร
ลองเปลี่ยนไปใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมๆที่เคยใช้เพราะน้ำมันทั้งสองชนิดนี้ไม่มีไขมัน ที่เป็นโทษต่อต่อกายและมี กรดไขมันอิ่มตัว ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี
🔴 ดื่มน้ำให้มากขึ้น
คนเราควรดื่มน้ำวันละประมาณ 4-6 แก้วเพื่อเป็นการหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกายช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
🔴 เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก
คุณอาจกินปลาตัวเล็ก เต้าหู้ หรือผักใบเขียว เพราะอาหารประเภทเหล่านี้มีแคลเซียมสูง ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูกกินถั่วเป็นประจำ ในถั่วมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอยู่หลายชนิดดังนั้นเราควรที่จะกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ เพื่อประโยชน์ของตัวคุณเอง
🔴 เลิกเสียทีขนมขบเคี้ยว ของจุกจิก
เพราะขนมเหล่านี้มีไขมันและน้ำตาลสูง ซึ่งจะไปทำลายสุขภาพของคุณ ถ้าอยากกินของขบเคี้ยวให้กันมากินผลไม้แทนจะดีกว่า เพราะมีวิตามินและไฟเบอร์ ซึ่งมีประโยชน์มากกว่า
🔴 กินธัญพืชและข้าวกล้องกันเถิด
เมล็ดทานตะวัน ข้าวฟ่าง ลูกเดือย ข้าวกล้อง รวมทั้งเมล็ดธัญพืชต่างๆที่คุณมักคิดว่าเป็นอาหารนกลองเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ เพราะอาหารนกที่ว่านั้นสามารถลดคอเลสเตอรอลและควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุลได้
🔴 เปลี่ยนชนิดของผักผลไม้ชะบ้าง
พยายามกินผักผลไม้ต่างๆ ให้หลากสี อย่ายึดติดอยู่กับการกินเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง เพราะพืชต่างสีกันสารอาหารก็จะต่างชนิดกัน
🔴 หันมารักปลากันดีกว่า
ปลาในที่นี้ไม่ใช่ให้หันมาเลี้ยงปลานะ แต่หมายถึงให้หันมากินปลาต่างหาก เพราะในเนื้อปลาจะมีกรดไขมัน โอเมก้า 3 และให้โปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และยังช่วยบำรุงเซลล์สมองที่สำคัญยังมีไขมันน้อยอีกด้วย
