ดาวเด่นของวงการความงามยุคนี้ต้องยกนิ้วให้ “คอลลาเจน” เพราะหลากหลายผลิตภัณฑ์ในท้องตลาด นำมาใช้อวดสรรพคุณว่ามีสารสกัดคอลลาเจนเพื่อผิวสวย แล้วถ้าคอลลาเจนมีอยู่ในอาหารธรรมชาติ ทำไมเราไม่ให้อาหารที่เรากินอยู่ทุกวัน มีคอลลาเจนเสริมผิวสวยเป็นส่วนประกอบด้วย
ผู้หญิงเราทุกคนล้วนเคยเป็นเจ้าของผิวที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยคอลลาเจนคุณภาพ แต่น่าเสียดายที่เมื่อวันวัยของชีวิตเดินทางมาถึงวัย 30 ร่างกายเราก็จะเริ่มสังเคราะห์คอลลาเจนลดลง และลดลงทุก ๆ ปี ข่าวร้ายกว่านั้นก็คือมันจะเกิดกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
เท่านั้นไม่พอ เราเองก็เผลอทำร้ายทำลายคอลลาเจนที่ผิวไปโดยไม่ตั้งใจด้วยกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน เมื่อการผลิตและการสลายตัวของคอลลาเจนไม่สัมพันธ์กันเช่นนี้ ผิวที่เคยเต่งตึงเรียบเนียนของเรา ก็จะยุบตัวลงทุกปี ๆ เกิดเป็นริ้วรอยเหี่ยวย่นและตีนกามาทดแทน แล้วเราจะปล่อยให้ความร่วงโรยนั้นเกิดขึ้นกับผิวพรรณของเราโดยไม่ทำอะไรเลยหรือ ?
เคล็ดไม่ลับกับคอลลาเจน
🔴 1. เพิ่มคอลลาเจนให้ผิวพรรณ อย่างที่เห็นกันตามสื่อต่าง ๆ หรือตามชั้นในห้างสรรพสินค้า จะพบว่าในปัจจุบันมีเทคโนโลยีความงามและเทคโนโลยีการผลิตอาหารและผลิตภัณฑ์ที่ก้าวหน้า ทำให้เรามีช่องทางการเพิ่มคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น ซึ่งแต่ละวิธีก็มีขีดความสามารถ มีข้อดี ข้อเสีย และข้อควรระวังแตกต่างกันไป แต่วิธีที่ง่าย สะดวก ประหยัดและปลอดภัยที่สุดก็คือวิธีธรรมชาติ นั่นคือ อาศัยคอลลาเจนจากอาหารธรรมชาติ
อาหารเพิ่มคอลลาเจน แหล่งอาหารที่มีคอลลาเจนมีทั้งในพืชผัก ผลไม้ และในสัตว์ ในพืช เช่น สาหร่ายทะเลเทาหรือเดา (สาหร่ายน้ำจืดชนิดหนึ่ง) เห็ดทุกชนิด หัวบุก ส้มโอ แอปเปิ้ล แก้วมังกร แตงกวา ขึ้นฉ่าย เป็นต้น ในสัตว์ เช่น ปลาทะเลน้ำลึก ปลาทู ปลาทูน่า เป็นต้น แต่ในสัตว์จะมีคอลลาเจนมากกว่าในพืช และเพื่อให้การกินเพิ่มคอลลาเจนของเราได้ผลอย่างที่ตั้งใจ ต้องกินอาหารที่มีวิตามินซีร่วมด้วย จำพวกผัก ผลไม้ เช่น ฝรั่ง ส้ม คะน้า บร็อกโคลี มะเขือเทศ เป็นต้น เพราะช่วยให้ร่างกายเราสามารถดูดซึมวิตามินซีมาใช้ในการเสริมสร้างคอลลาเจน ให้แข็งแรง
🔴 2. ชะลอการสลายตัวของคอลลาเจน เพราะต่อให้เราจะใช้สารพัดวิธีเพิ่มคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย ผิวพรรณทรงประสิทธิภาพเพียงใด แต่หากเรายังใช้ชีวิตในแบบที่เร่งการสลายตัวของคอลลาเจน ก็ยากที่จะยื้อผิวสวยใสเอาไว้ได้ วิธีที่ดีที่สุดคือต้องใช้หลายวิธีควบคู่กันไป
– กินอาหารดีมีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ให้มาก เลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลที่เป็นตัวการของผิวแก่ก่อนวัย
– กินอาหารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี
– รักษาความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณ ด้วยการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ และใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิว
– เลี่ยงการสัมผัสแสงแดดโดยตรง โดยเฉพาะแดดในช่วงเที่ยง และบ่าย
– ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนดี
– นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามอย่านอนดึก และงดหรือลด บุหรี่ แอลกอฮอล์