🔴 1. รับประทานวิตามินซี กับ สังกะสี โดยเฉพาะช่วงเดือนที่อากาศเย็นเพื่อป้องกันการติดเชื้อ ทำให้เราต้านทานได้ดีขึ้น
🔴 2. ใยอาหาร ช่วยบำรุงแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ให้แข็งแรง จะเป็นการดีหากเราเตรียมตัวเสียก่อนที่จะเข้าฤดูหนาว ตัวอย่างเช่น ให้รับประทานอาหารเพื่อล้างพิษ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารได้ซ่อมแซมและหล่อเลี้ยงเชื้อแบคทีเรียที่ดี ช่วยให้ร่างกายต่อต้านหวัดในฤดูหนาวได้ดี
🔴 3. ดื่มธัญพืชสกัดจากธรรมชาติ เพราะการดื่มธัญพืชจากธรรมชาตินั้น จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันดีขึ้น ยังช่วยเพิ่มระดับสารอาหารในร่างกายด้วย
🔴 4. นอนหลับให้สนิท การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นทั้งในการจัดการกับความเครียดและการตอบสนองของภูมิคุ้มกันในช่วงเวลาที่หลับลึกที่สุด ระบบภูมิคุ้มกันจะหลั่งสารต่าง ๆ ออกมาและการทำงานของภุมิคุ้มกันหลายอย่างจะเพิ่มขึ้นเป็นอย่างมาก
🔴 5. โภชนาการที่ดี ต้องประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนคุณภาพดี ผักและผลไม้สด และหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการขัดสี น้ำตาล และอาหารมัน ๆ เหล่านี้พิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง
