สำหรับคนที่กำลังไดเอทอาจจะคิดว่าอาหารคือศัตรู แต่ที่จริงแล้วถ้าคุณอยากจะให้การลดความอ้วนสำเร็จอาหารเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ช่วยเร่งให้ผอม
🔴 โครเมียม
การที่ร่างกายจะเผาผลาญน้ำตาลอย่างได้ผล จำเป็นต้องได้โครเมียมเข้าไปช่วย เวลาลดความอ้วนหลายๆคนจึงไม่ควรเมินใส่อาหารที่มีโครเมียมสูงอย่างไข่แดง เนื้อวัว ตับ น้ำผลไม้ ขนมปังโฮลเกรน
🔴 แมงกานีส
ช่วยในการเผาผลาญไขมันและกลูโคสในเลือด คนที่ขาดแมงกานีส ได้แก่ จมูกข้าวสาลี ชา ผักโขม ข้าวโอ๊ต สับปะรด ผักใบเขียว
🔴 สังกะสี
จะช่วยให้การทำงานของต่อมใต้สมองที่คอยส่งสัญญาณว่าหิวหรืออิ่มทำงานได้เป็นปกติไม่อย่างนั้นเราจะอยากกินพร่ำเพรือตลอดเวลา อาหารที่มีสังกะสีเพียบจนไม่ควรมองข้าวได้แก่ รำข้าว และจมูกข้าว ธัญพืช
🔴 แคลเซียม
นักโภชนาการบอกว่า คนที่ขาดแคลเซียมจะเกิดความเสี่ยงที่จะอ้วนมากถึง 70% อาหารที่มีแคลเซียมมากได้แก่ นม เนย โยเกิร์ต ปลาตัวเล็ก
