ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ทำให้คนเป็นหวัดกันง่ายขึ้น ดูแลสุขภาพกันหน่อย แม้หลายคนจะคิดว่าเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง เราก็มีโอกาสเป็นหวัดได้เป็นธรรมดา แต่เชื่อไหมคะว่าหากแข็งแรงเต็มร้อยแล้ว ไม่ว่าอากาศจะเปลี่ยนแปลงอย่างไรหวัดก็ไม่สามารถ ทำให้เราล้มหมอนนอนเสื่อกันได้ง่ายๆ เรามาดูแลสุขภาพต้านหวัดด้วยวิธีต่อไปนี้กัน
🔴 1. นอนหลับให้เพียงพอ
มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ จำนวนเซลล์ในร่างกายที่ทำหน้าที่ต่อต้านเชื้อโรคต่างๆ ลดลงจึงควรนอนหลับสนิททุกๆวัน
🔴 2. ออกกำลังกาย
ชอบออกกำลังกายแบบไหนเลือกได้ตามความชอบและความถนัด แล้วทำอย่างต่อเนื่องวันละครึ่งช่วงโมงช่วยเพิ่มเซลล์ที่ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้มากมาย
🔴 3. ล้างมือด้วยสบู่
โดยใส่ใจการล้างมือเป็นพิเศษก่อนรับประทานอาหาร หลังกลับจากนอกบ้าน หลังจากการใช้ห้องน้ำสาธารณะ สัมผัสกับสัตว์ และหลังการไอหรือจาม
🔴 4. แยกเก็บแปรงสีฟัน
เมื่อมีคนในครอบครัวป่วยให้แยกเก็บแปรงสีฟันของคนป่วยออกจากของคนอื่นๆหลังจากหายป่วยแล้ว ให้จุ่มแปรงสีฟันในน้ำเดือดเพื่อฆ่าเชื้อโรค
🔴 5. ซักผ้าเช็ดมือ
ผ้าเช็ดมือต้องสะอาดเสมอ แนะนำให้ชักในน้ำร้อนทุกๆ 3-4 วันโดยเฉพาะในช่วงที่เป็นหวัดกันมากๆ
🔴 6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ช่วยป้องกันอาการป่วยได้เนื่องจากน้ำทำให้เนื้อเยื่อต่างๆ ในระบบ ทางเดินหายใจชุ่มชื้น ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคฝังตัว และทำให้ระบบภูมิชีวิตทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
🔴 7. เปิดหน้าต่าง
เพื่อให้มีอากาศถ่ายเท ซึ่งทำให้ร่างกายได้รับสารจากธรรมชาติในอากาศไปพร้อมๆกับไล่เชื้อโรคที่มีอยู่ด้วย ทำให้ระบบภูมิชีวิตแข็งแรงขึ้น
🔴 8. ผ่อนคลาย
การทำสมาธิ หลับตา หายใจลึกๆ คิดถึงความสุข ช่วยลดความเครียด ทำให้ร่างกายไม่ป่วยง่าย
🔴 9. วิตามินซีจากธรรมชาติ
แครอท กีวี ลูกเกด ถั่วเขียว ส้ม สตรอเบอร์รี่ บร๊อคโครี่ ดอกกะหล่ำกะหล่ำปลีมีสารพฤกษเคมีอย่างวิตามินซีและแคโรทีนอยด์ ที่ช่วยเพิ่มภูมิชีวิตได้
