แสงแดดและอากาศที่ร้อนขึ้นทุกวัน มีผลกระทบโดยตรงต่อผิวหนังของเรา ทั้งปัญหาผิวแห้งกร้าน ผิวแดง ผิวไหม้ ไปจนถึงปัญหาใหญ่อย่างมะเร็งผิวหนัง การหลีกเลี่ยงและป้องกันแสงแดดและแสงยูวีจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม ในปัจจุบัน นอกจากการมีผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและป้องกันแดดต่าง ๆ มาให้เลือกใช้กันแล้ว การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายต่อต้านกับแสงแดดได้ดียิ่งขึ้น และช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดได้ โดยเฉพาะอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูง อาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูง พบในผักใบเขียว

ข้าวโพดเป็นธัญพืชที่หลายคนชอบรับประทานกัน มักเข้าใจไปกันว่ากินแล้วไม่อ้วน แต่รู้ไหมว่าข้าวโพดจัดเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ถ้ากินมาก ๆ ก็มีสิทธิอ้วนได้เหมือนกัน ถึงจะฝักเล็กแค่ไหนก็เถอะ แล้วเราจะกินข้าวโพดอย่างไร ปริมาณเท่าไหร่ดีจึงไม่อ้วน ปริมาณที่แนะนำให้กินข้าวโพดต่อวันคือ ครึ่งฝักหรือ 1 ฝักเท่านั้น และควรเลือกแบบที่ต้ม แต่ถ้าใครชอบกินข้าวโพดแปรรูปอย่าง ป๊อปคอร์น คอร์นเฟลกส์

🔴 1. รับประทานวิตามินซี กับ สังกะสี โดยเฉพาะช่วงเดือนที่อากาศเย็นเพื่อป้องกันการติดเชื้อ ทำให้เราต้านทานได้ดีขึ้น 🔴 2. ใยอาหาร ช่วยบำรุงแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ให้แข็งแรง จะเป็นการดีหากเราเตรียมตัวเสียก่อนที่จะเข้าฤดูหนาว ตัวอย่างเช่น ให้รับประทานอาหารเพื่อล้างพิษ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารได้ซ่อมแซมและหล่อเลี้ยงเชื้อแบคทีเรียที่ดี ช่วยให้ร่างกายต่อต้านหวัดในฤดูหนาวได้ดี 🔴

อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี น้ำตาล อาหารนม และการดื่มน้ำไม่เพียงพอ ทำให้การทำงานของภูมิคุ้มกันลดลง ควรเน้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และใกล้กับธรรมชาติมากที่สุด สำหรับสารอาหารที่สำคัญและเหมาะกับช่วงหน้าหนาวจะมีอะไรบ้างนั้น เราไปทำความรู้จักสารอาหารเหล่านั้นกันดีกว่า 🔴 วิตามินเอ เพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อโดยเพิ่มการสร้างแอนติบอดี้ แหล่งวิตามินเอจากธรรมชาติ ได้แก่ แครอท ผักใบเขียว และอัลมอนด์ 🔴

โภชนาการมีความสำคัญต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตมาก ร่างกายมีความต้องการสารอาหาร เพื่อช่วยให้เซลล์ทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์ ความต้องการสารอาหารของแต่ละบุคคลจะมีความแตกต่างกันขึ้นกับ เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ การเจริญเติบโตและกิจกรรมในชีวิตประจำวัน อิทธิพลจากปัจจัยและสิ่งแวดล้อมอื่นจะเป็นส่วนประกอบ เช่น ความต้องการสารอาหารโปรตีนขึ้นอยู่กับการรักษาดุลของสารไนโตรเจนในร่างกาย ความต้องการธาตุเหล็กสัมพันธ์กับการคงสภาพของการเก็บรักษาธาตุเหล็กไว้ใช้ประโยชน์ของร่างกาย ธาตุสังกะสีมีบทบาทสำคัญต่อการสังเคราะห์ และเมตาบอลิซึม (metabolism) ของกรดนิวคลิอิก

สำหรับหลาย ๆ คน ที่เจอปัญหาเรื่องของการนอนไม่หลับ วันนี้เราขอแนะนำตัวช่วยจากธรรมชาติ ที่จะทำให้คุณหลับสบาย ซึ่งธรรมชาติที่ว่านี้ก็คือ เมล็ดธัญพืชหาง่าย เม็ดกลม ๆ อ้วน ๆ สีขาว รสชาติหวานมัน อย่าง "ลูกเดือย" นั่นเอง