เป็นที่ทราบกันดีว่า "โรคเบาหวาน" นั้นเกิดจากภาวะไม่สมดุลของฮอร์โมนอินซูลิน ผลลัพท์ คือน้ำตาล ในเลือดสูงผิดปกติ ปัจจุบันนี้โรคเบาหวานถือเป็นอีกหนึ่งโรคฮิตที่คนส่วนใหญ่มักจะเป็นกัน และล่าสุดมีงานวิจัยชิ้นใหม่หลายชนิดที่เห็นพ้องต้องกันว่า การนอนหลับในช่วงกลางวัน และการนอนไม่เพียงพอมีส่วนทำให้เกิด โรคเบาหวานประเภท 2 (ต้องพึ่งอินซูลินนอกร่างกาย) โดยจากการศึกษากลุ่มตัวอย่าง

เป็นตะคริว...ป้องกันได้ คำเรียกอาการปวดเกร็ง เจ็บกล้ามเสื้ออย่างรุนแรงเฉียบพลัน ส่วนมากมักเป็นบริเวณขา แขน แต่ก็อาจเกิดที่มือ นิ้ว และต้นคอ ได้เช่นกัน แม้ว่าตะคริวจะเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่นขาดน้ำ พักผ่อนน้อย ความเครียด เส้นประสาท

โรคกระดูกพรุนหรือกระดูกโปร่งบาง จะมีปริมาณเนื้อกระดูกลดลง และโครงสร้างภายในของกระดูกเปลี่ยนแปลง ทำให้ความแข็งแรงของกระดูกลดน้อยลง เกิดกระดูกหักได้ง่ายขึ้น ในระยะแรกผู้ป่วยมักจะปกติดีจนกระทั่งเกิดอุบัติเหตุทำให้มีกระดูกหักเกิดขึ้น ทั้งที่เป็นอุบัติเหตุไม่รุนแรง เช่น ลื่นล้ม หรือ ตกเก้าอี้ แล้วเกิดกระดูกข้อมือหัก โรคกระดูกพรุนพบได้บ่อยเป็นลำดับที่ 2

ถั่วเหลือง กินกับข้าวกล้อง โปรตีนสูงแถมช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ได้โปรตีนใช้อีกทางเลือกในเทศกาลกินเจที่จะเริ่มต้นในอีกไม่กี่วันนอกจากจะเป็นประเพณีถือศีลลดละเนื้อสัตว์ยิ่งใหญ่ในรอบปีแล้ว มองอีกมุมยังเป็นช่วงเวลาแห่งการสร้างระบบโภชนาการอันดีกับร่างกาย ในด้านของสุขภาพ อย่างที่รู้ว่าเนื้อสัตว์มีโปรตีนสูงร่างกายต้องการโปรตีน เพื่อสร้างและเสริมการเจริญเติบโตของร่างกาย แต่ในข่ายของพืชที่ให้โปรตีน "ถั่วเหลือง" จัดเป็นพืชชนิดเดียวก็ว่าได้ที่อุดมไปด้วยโปรตีน สามารถทดแทนเนื้อสัตว์อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพเนื้อถั่วเหลืองหรือปกติเรียกว่า "กากถั่วเหลือง" ได้จากการทำน้ำนมถั่วเหลืองหรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ

ทานผักและผลไม้หลากสีเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันกรดไขมันโอเมก้า-3 ต้านการอักเสบ มลภาวะเป็นพิษและความเครียดเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ ฉะนั้นเราจึงต้องสู้กับโรคภูมิแพ้ ด้วยอาหารธรรมชาติ อาการของโรคภูมิแพ้ นอนไม่หลับ หลับๆ ตื่นๆ อ่อนเพลียโดยไม่รู้สาเหตุ มีอาการคันแบบเป็นๆ หายๆ มีน้ำมูกไหลตอนเช้า จามมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ในการช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงเพื่อมีแรงต่อสู้กับโรคภูมิแพ้

Borage oil หลายคนคงกำลังสงสัยว่า "น้ำมันโบราจ" คืออะไร ฟังแล้วไม่คุ้นหูเลยซะทีเดียว วันนี้เรามีคำตอบ เกี่ยวกับน้ำมันโบราจ น้ำมันโบราจ (Borage oil) จัดเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว อยู่ในกลุ่มโอเมก้า 6

แคลเชียมมีอยู่ในอาหารทุกชนิดที่เจริญจากพื้นดิน พื้นดินให้ธาตุแคลเซียมกับพืชเพื่อให้พืชมีโครงร่างที่แข็งแรง สัตว์กินพืชทั้งหลาย ไม่ว่าวัว ควาย แพะ แกะ ก็ได้รับแคลเซียมจากพืชอีกต่อหนึ่ง เราเองได้รับการสอนมาให้กินนม เพื่อจะได้ธาตุแคลเซียมมาสร้างกระดูก แถมบอกด้วยว่าแคลเซียมจากนมเป็นแคลเซียมที่สามารถนำไปใช้ได้ง่ายกว่า ถ้าเป็นอย่างนี้ วัว ควาย

หลาย ๆ คน มักเข้าใจกันว่า "ไขมัน" เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วน และเกิดโรคต่างๆ แต่ความจริงนั้นไขมันเป็นองค์ประกอบสำคัญส่วนหนึ่งของร่างกาย เพราะเป็นส่วนประกอบของอวัยวะหลายอย่าง อาทิ เช่น สมอง ซึ่งประกอบไปด้วยไขมันถึง 60%

น้ำมันมะกอก Olive oil ป้องกันมะเร็งเต้านม ยับยั้งเนื้องอก กันเซลล์มะเร็งก่อตัว น้ำมันมะกอก มีความสามารถช่วยยับยั้งเซลล์เนื้องอกที่จะเจริญเติบโตเป็นมะเร็งได้ โดยก่อนหน้านี้ได้มีการศึกษาทดลองกับหนู ก็พบว่าน้ำมันมะกอกสามารถยับยั้งเนื้องอกจากเต้านมได้ และนอกจากนี้ยังป้องกัน DNA ที่จะนำไปสู่การก่อตัวของเซลล์มะเร็งได้ด้วย ถ้าเราได้รับประทานน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์วันละ

ตอนนี้ใครที่ไม่สนใจสุขภาพคงจะเชยน่าดู เพราะหันไปทานไหนก็มีแต่เพื่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ นวดเพื่อสุขภาพ หรือ อาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่ง อันหลังนี้เป็นที่นิยมมากในยุคนี้แต่จะกินอย่างไรล่ะ ให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด 🔴 กินอาหารเช้า การกินอาหารเช้านั้นจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้น