ถึงใครหลายคน จะไม่ปลื้ม "ไขมัน" กันเท่าไหร่ แต่เมื่อพระเจ้าสร้างมันขึ้นมา เจ้าไขมันก็ต้องมีอะไรดีเหมือนกันละน่า มาดูกันดีกว่าว่าสิ่งดีๆที่ไขมันมี มีอะไรบ้าง 🔴 ไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่แพ้สารอาหารอื่น แต่ที่กินแล้วอ้วนก็เพราะมันให้พลังงานมากกว่าโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตถึง 2 เท่า 🔴 ร่างกายเราจะเก็บสะสมพลังงานที่ได้จากการทานอาหารไว้ในรูปของไขมันชนิดดีที่เรียกว่า ไตรกลีเซอร์ไรต์ ถ้าขาดไขมันตัวนี้ไปคุณจะอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

เพราะช่วงวัยที่แตกต่าง ร่างกายของผู้หญิงจึงต้องการสารอาหารที่แตกต่าง สารอาหารส่วนใหญ่ที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันมาจากอาหารที่เลือกรับประทาน ซึ่งจะเพียงพอหรืออาจเป็นสิ่งยากที่จะวัด เพราะขึ้นอยู่กับทางเลือกและความชอบส่วนตัวสาวๆ ส่วนใหญ่จึงเลือกทานวิตามินเสริม โดยยึดหลัก "เกินดีกว่าขาด" ทั้งๆที่จริงวิตามินบางตัวก็ไม่จำเป็นวันนี้เราจึงมีข้อพิจารณาก่อนเลือกวิตามินที่เหมาะสมให้กับร่างกายมาบอก การรับทราบถึงความจำเป็นบวกกับกิจกรรม และไลฟ์สไตล์ในแต่ละช่วงวัย ถือเป็นข้อพิจารณาที่ดีต่อการเลือกทานวิตามิน เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด สาวใสวัย 20 ทางเลือกด้านวิตามินเสริมสำหรับสาววัย 20

น้ำมันรำข้าว จากภูมิปัญญาของชาวเอเชีย กำลังโด่งดังไปทั่วโลก โดยเฉพาะกลุ่มคนรุ่นใหม่ ผู้ใส่ใจดูแลสุขภาพในแถบยุโรปและอเมริกา เนื่องจากงานวิจัยจำนวนมากให้ความสนใจกับคุณค่าทางโภชนาการและคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันรำข้าว น้ำมันรำข้าวคืออะไร น้ำมันรำข้าว เป็นน้ำมันพืชชนิดที่นิยมใช้อย่างแพร่หลายในการปรุงอาหารเอเชีย อาทิ อาหารญี่ปุ่นและอาหารจีน น้ำมันรำข้าวสกัดมาจากเยื่อสีน้ำตาลที่ห่อหุ้มเมล็ดข้าวที่ได้จากกระบวนการสีข้าว เรียกว่า "รำข้าว" ซึ่งเป็นส่วนประกอบเพียง 7-8% ของข้าว

ตามเทศกาลต่างๆ ก็นำพาความสุขมาสู่พวกเรา โดยเฉพาะคนชอบชิม ชอบกินอาหารอร่อยเลิศรสต่างก็อดใจไม่ไหว แม้ในใจอาจจะกังวลอยู่นิดๆ ว่ากินมากไปแล้วจะอ้วน แต่ไม่ต้องห่วง เรามีเคล็ดลับอิ่มไม่อ้วนสวนกระแสเทศกาลงานเลี้ยงต่างๆ มาฝากกัน 🔴 กินโปรตีนเยอะได้ แต่ไขมันต้องน้อย เพราะโปรตีนจะทำให้รู้สึกอิ่มนาน อย่างเนื้อไก่ก็ต้องเอาหนังออก ส่วนอาหารพวกแป้งและไขมันให้กินได้แต่ต้องน้อยถึงน้อยที่สุด 🔴 กินผักผลไม้ให้หลากหลาย

ฉบับนี้...ขอนำเอาแผนการกินเพื่อสุขภาพมาแนะนำให้ทุกคนที่รักสุขภาพ ได้รู้จักกัน ควรกินอาหารประเภทโปรตีน อย่างขนมปัง ซีเรียลข้าว และพาสต้า ในอัตรา 6-11 ส่วนต่อวันถ้าเป็นไปได้ ควรเลือกกินแบบที่เป็นธัญพืช อย่าง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮสวีต หรือข้าวกล้องแทนแป้งที่ผ่านกระบวนการมาแล้วจะดีกว่า เพราะธัญพืชจะถูกย่อยได้ช้ากว่า ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินที่เพิ่มขึ้น สามารถลดลงได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อไรที่บัตรเชิญไปปาร์ตี้สังสรรค์มากองอยู่ตรงหน้า สิ่งที่มาพร้อมกันนอกจากเป็นความสนุกสนานจากการพูดคุยกับเพื่อนฝูงแล้ว ยังมีเจ้าอาหารในงานที่หลากหลายยั่วน้ำลายยิ่งนัก ทำให้หลายคนกลับมาจากงานปาร์ตี้ด้วยอาการจุกเสียด แน่นท้อง บางคนก็ถึงขึ้นท้องเสียเลยทีเดียว Go to party อาหารตามงานเลี้ยงจะมีความเสี่ยงน้อยว่าอาหารตามร้านข้างทาง เราสามารถเลือกคุณภาพอาหารด้วยวิธีง่ายๆคือ ลองดมดูว่าไม่มีกลิ่นเหม็นหืน ไม่เน่าเสีย ก็ถือว่าผ่านแล้ว นอกจากนี้ในงานเลี้ยงยังมีอาหารประเภทต้ม ผัด แกง